مواد غذایی مفید برای رفع خستگی

ناطقان: بدن انسان نیز مانند ماشین برای کار کردن احتیاج به سوخت دارد و مواد غذایی تازه و گیاهی باعث رفع خستگی می‌شود. در این گزارش تعدادی از مواد غذایی و کار‌هایی که باعث نشاط و بازگشت انرژی به بدن می‌شود را نام می‌بریم.

گوشت سفید یا گوشت ماهی یکی از مواد دارای آهن و پروتئین است. بهتر است هفته‌ای سه یا چهار وعده ماهی استفاده کرد.


برای آشپزی بهتر است از مواد چرب و سنگین خودداری کرد، زیرا باعث کاهش سرعت کارکرد بدن می‌شود. بخارپز کردن یا کباب کردن یکی از راه‌های مناسب برای سلامتی است.
 


زنجبیل جز موادی است که استفاده‌ی آن در صبح باعث شادابی بدن در طول روز می‌شود. می‌توان زنجبیل را کوبید و با آب گرم ده دقیقه جوشاند وبه عنوان دم نوش استفاده کرد.

 

جینسنگ یکی دیگر از موادی است که سازمان سلامت جهانی آن را تایید کرده، متاسفانه این ماده کمیاب است و پیدا کردن نوع با کیفیت آن سخت است. باید این نکته را یاداور شد که هرچه جینسنگ قدیمی‌تر باشد بهتر است.
 

 
 

اگر کمبود انرژی شما با مشکلات گوارشی همراه است بهتر است از دم نوش رزماری استفاده کنید. این گیاه در اطراف دریای مدیترانه رشد می‌کند.

 
 
 

ما با انواع خستگی‌ها مواجه هستیم یکی از آن‌ها ضعیف شدن اعصاب است. مرزنجوش یکی از موادی است که می‌توان یک برگ تازه از آن را با یک فنجان شیر گرم جوشاند و یک قاشق از این دم نوش را به شیر قهوه اضافه کرد.

 
کم کردن مصرف تنباکو راه‌ دیگر برای کم کردن خستگی در طول روز است.