برای حفظ تندرستی چه کنیم؟

افزایشی ۲۵ درصدی...

مصرف یک میان وعده سالم قبل از رفتن به فروشگاه برای خرید، باعث می‌شود میزان خرید مواد غذایی سالم مانند میوه و سبزیجات تا ۲۵ درصد افزایش پیدا کند.

تاثیر ۴۰ درصدی ژنتیک

۴۰ درصد از تغییرات پوستی مرتبط با افزایش سن، از ژنتیک تاثیر می‌پذیرند.

چرت روزانه نیم ساعته

دو بار خوابیدن نیم ساعته در طول روز می‌تواند تاثیرات منفی ناشی از کمبود خواب شبانه را جبران کند.

نادیده گرفتن ساعت

افرادی که محدودیت‌های زمانی دلخواه برای انجام کار‌های خود تنظیم می‌کنند، نسبت به افرادی که چنین محدودیت‌هایی برای خود تعیین نمی‌کنند سطح شادی پایین‌تری دارند. البته، زمانبندی کاری را نمی‌توان نادیده گرفت، اما زندگی براساس گردش ساعت نباید به روال عادی زندگی تبدیل شود.

۳ وعده ماهی در هفته

مصرف دست کم سه وعده ماهی در هفته، به حفظ تراکم مواد معدنی استخوان در سالمندی کمک می‌کند.

مطالعه و کاهش استرس

مطالعه سطح هورمون‌های ناسالم استرس را کاهش می‌دهد.

ارتباط افزایش وزن با سرطان مغز

افزایش وزن با افزایش ریسک ابتلا به نوعی سرطان مغز به نام مننژیوم همراه است. داشتن اضافه وزن ریسک ابتلا به این سرطان را ۲۱ درصد و چاقی این ریسک را ۵۴ درصد افزایش می‌دهد.

ورزش و رفع خستگی

ورزش، حتی درحال خستگی، می‌تواند افزایش انرژی را به دنبال داشته باشد.

سبزیجاتی که غذای مغز هستند

افرادی که در طول روز یک یا دو وعده سبزیجات دارای برگ سبز مصرف می‌کنند توانایی شناختی افراد ۱۱ سال جوان‌تر از خود را دارند.

منبع:جام جم