چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟

ناطقان: یکی از شایع ترین بیماری ها در فصل تابستان گرمازدگی است. در حالت گرمازدگی بدن نمی‌تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می‌یابد و تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می‌شود. کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول ها در اندام های مختلف از جمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردردهای تابستانی را افزایش می‌دهد.

هوای گرم تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می‌کند که کودکان و سالمندان، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. از عوامل موثر در ایجاد و تشدید گرمازدگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

_ شرایط زمینه‌ای و مصرف داروها

_ میزان فعالیت فیزیکی

_ دما و رطوبت بالا

_ پوشش و لباس

_ سطح هوشیاری قبل آسیب

_ فاکتورهای مرتبط با محیط مانند وجود یا نبود سایه بان، وجود باد در منطقه و میزان رطوبت هوا

_ میزان سن افراد

_ شرایط نامساعد کاری و محیطی

گرما زدگی چیست و چطور از آن در امان بمانیم؟

علائم گرمازدگی را می‌توان به صورت سردرد، سرگیجه، تشنج، حالت تهوع یا استفراغ، دمای بدن بالاتر از ۴۰ درجه سانتی‌گراد، پوست خشک، گرم و قرمز گلگون مشاهده کرد. همچنین اختلال ضربان قلب، افت فشار خون در مراحل پیشرفته، توهم و هذیان گویی و تغییر سطح هوشیاری در دسته این علائم قرار می‌گیرند.

گرمازدگی نیز مانند بسیاری از بیماری‌ها دارای راه‌های پیشگیری است که مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از:

_ مقدار زیادی آب خنک بنوشید.

_  حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.

_ زیر نور آفتاب از کلاه نقاب‌دار یا چتر استفاده کنید.

_ بطری آب به همراه داشته باشید.

_ ترجیحاً بین ساعت های ۱۱ صبح تا ۱۵ عصر، بیرون نروید.

_ غذای چرب و سنگین نخورید.

_ خاکشیر خنک با شربت آب لیمو بخورید.

_ مرتب دوش آب سرد بگیرید.

_ از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

_ پوستتان را مرتب با آب خنک کنید.

گرما زدگی چیست و چطور از آن در امان بمانیم؟

_ لباس گشاد و رنگ روشن بپوشید.

_ در ورزش افراط نکنید.

_ از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.

_ لباس زیاد و تنگ نپوشید.

_ فعالیت های بدنی شدید را محدود کنید.

باید به این نکته توجه داشت که آسیب های ناشی از گرما خستگی مفرط، گرفتگی عضلات و هیپوترمی یا بالا رفتن حرارت بدن را شامل می‌شود.