با خودتان بد حرف نزنید!

ناطقان: گفتگوی درونی یا گفتگو با خود یک موضوع رایج است. در واقع بسیاری از ما عادت داریم با خودمان حرف بزنیم. مهم نیست که چه شرایطی را طی می‌کنید، اما گفتگوی منفی به شما کمکی نمی‌کند. در واقع، این نوع حرف زدن با خود می‌تواند عواقبی بسیار منفی روی روان شما داشته باشد.

شما باید بیاموزید که چگونه با خودتان مثبت‌تر حرف بزنید. وقتی افکار منفی به رشته کلام تبدیل می‌شوند و به ذهن شما فشار وارد می‌کنند منجر به عواقبی بسیار سخت می‌شوند.

خود را دقیق‌تر ببینید
امی جانسون، دکترای روانشناسی می‌گوید، بخش‌هایی از مغز شما برای اسکن مشکلات سخت طراحی شده است، به این معنی که روی نقاط ضعف شما چسبیده و آن‌ها را بزرگ می‌کند؛ بنابراین وقتی شما مرتب روی نقاط منفی ذهنی خود تمرکز می‌کنید ناخودآگاه ذهن خود را به سمت منفی نگری سوق می‌دهید. سعی کنید دیدگاه خود را دقیق‌تر کرده و به خود با ذهنیتی متفاوت‌تر نگاه کنید.

روی صفات خوب خود تمرکز کنید
فراموش کردن درد دشوار است، اما فراموش کردن آنچه ما را خوشحال می‌کند، آسان است. این موضوعی علمی است که در پژوهش‌های مختلف نیز ثابت شده است. اما اگر قرار باشد خود ما نیز در این موضوع مشارکت داشته باشیم چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ باید سعی کنیم حداقل هفته‌ای سه بار به صفات خوب خود متمرکز شویم. این صفات می‌توانند ساده یا پیچیده باشند. فکر کردن به نقاط قوت، به ما کمک می‌کند در گفتگو‌های درونی نیز با خود مهربان‌تر باشیم.

قبل از تحقیر خود کمی صبر کنید
تا به حال پیش آمده که یک اشتباه انجام دهید و فورا شروع به تحقیر خود کنید؟ روانشناسان توصیه می‌کنند پیش از تحقیر خود و مقصر دانستن خود کمی صبر کنید و تصور کنید که شرایط می‌توانست بدتر باشد. افرادی که در برابر هر اشتباهی فورا به خود توهین می‌کنند به مرور زمان ذهنیت بسیار بدتری نسبت به خود پیدا می‌کنند

نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و بپذیرید
هر انسانی نقاط ضعف و قوتی دارد که باید این نقاط را بپذیرد. اگر ما دید درستی از نقاط ضعف خود نداشته باشیم، در پذیرش شکست و اشتباهات نیز با مشکلات بزرگ تری مواجه می‌شویم. اگر قصد پیشرفت دارید باید نقاط ضعف خود را بپذیرید. در این شرایط وقتی قرار است با خودتان صحبت کنید یا حتی به خاطر یک شکست خود را ملامت کنید، کمتر آسیب می‌بینید.