آجیل و ماهی بخورید تا جوش نزنید

 بیش از ۲۳۱ میلیون نفر در دنیا از این مشکل رنج می‌برند. حدود یک چهارم نوجوانان و  بسیاری از بزرگ سالان حداقل در بخشی از زندگی خود مشغول مبارزه با این بیماری پوستی هستند.تحقیقی روی شاخص های تغذیه در خون ۱۰۰ نفر که مشکل جوش صورت دارند، انجام شده است،نتیجه این تحقیق نشان می‌دهد که میزان اسیدهای چرب امگا ۳ در خون ۹۴ درصد این افراد کمتر از حد توصیه‌ شده بوده است.

 در مقابل، IGF-1 (فاکتور رشد شبه ‌انسولین ۱) در بدن این افراد بیش از حد طبیعی بوده است. این پروتئین که به عنوان عامل رشد شناخته می‌شود، مدت هاست که یکی از عوامل مهم جوش صورت تشخیص داده شده است.

تحقیقات زیادی تاثیر امگا ۳ بر جلوگیری از جوش صورت را نشان داده‌اند.

به همین دلیل مصرف این ماده در تغذیه روزانه به عنوان یکی از راه‌های درمان جوش صورت و جوش‌های بلوغ پیشنهاد می‌شود.امگا ۳ در مواد غذایی مثل حبوبات، جلبک‌ها، آجیل، دانه‌های گیاهی و ماهی‌هایی مثل سالمون و ساردین یافت می‌شود.به این ترتیب کسانی که مشکل جوش صورت و دانه‌های سرسیاه دارند باید به رژیم غذایی‌شان توجه کنند.