ورزش پیچ خوردگی زانو

ناطقان: هنگامی که کاملا خوب شدید می توانید زانو خود را حرکت دهید پزشک تمرینات ورزشی می دهد که بتوانید به کمک آنها به محدوده حرکتی قبلی خود بازگردید هدف این تمرینات کمک به بهتر شدن سفتی زانو ،افزایش استحکام ، پیشرفت محدوده حرکتی و افزایش انعطاف مفاصل زانو می باشد باید تمریناتی را که روی تعادل و استحکام تمرکز می کند انجام دهید نیاز است که در روز چندین باراین تمرینات را انجام دهید تا کم کم بهتر شوید.

 

نوع تمرینات و مقدار زمانی که باید طی کنید بستگی به چگونگی جراحت دارد چنانچه چندین بار به زانو صدمه زده اید به تمرینات بیش تری احتیاج دارید از پزشک بپرسید که بهتر است چه مدت این تمرینات را انجام دهید.


 
تمرینات پیچ خوردگی زانو و فیزیوتراپی
ورزش برای پیچ خوردگی زانو

یک پزشک یا یک فیزیوتراپیست امکان دارد تمریناتی را طبق میزان صدمه دیدگی و وضعیت بهتر شدن شما توصیه کند:

 


 

- بالابردن پا

- تقویت ران

- بالا رفتن روی انگشتان پا

- تمرینات وزنه ای با تجهیزات کرل و فشار ساق پا

- کشش ران

- خم شدن زانوها