کمبود ویتامین و
مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می
تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید.
ویتامین D
برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که
کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. ۱۵ میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد
باید ویتامین D مورد نیاز بدنشان را بدست بیاورند، این ویتامین از طرق غلات
غنی شده، لبنیات دارای ویتامین D و نورخورشید و مولتی ویتامین ها تامین
می شود.
کمبود ویتامین ث موجب ضعیف شدن بافت بندها، درد و ورم مفاصل
می شود که برای رفع کمبود آن آقایان روزانه ۹۰ میلی گرم و خانم ها ۷۵ میلی
گرم ویتامین ث باید مصرف بکند، که با خوردن توت فرنگی، فلفل قرمز و مرکبات
می توانند کمبود آن را جبران کنند.
ویتامین A به رشد استخوان ها کمک
می کند، آقایان روزانه به ۳۰۰۰ واحد و خانم ها نزدیک به ۲۳۰۰ واحد ویتامین A
احتیاج دارند که می توانند با خوردن سیب زمینی شیرین ، هویج، کدو، کاهو و
کلم پیچ آن را تامین کنند.
کمبود ویتامین ب۱ ، ب۶ ، ب ۱۲ و ویتامین
ای نیز به بروز درد در ناحیه مفاصل کمک می کند که برای جبران کمبود آنها
بهتر است با پزشک مشورت کنید.